As minhas leituras | Chocoólico de Tina Grube

 

Consumir menos açúcar - por onde começar?

Seja com o objetivo de perder peso ou de manter a saúde todos deviamos consumir menos açúcar (para não ser extremista e dizer nenhum sendo que é muuuuuito difícil!). Como eu tenho esse objetivo e quero ajudar quem quer que também o tenha, juntei algumas dicas simples que podemos seguir de forma a reduzir o nosso consumo de açúcar sem sequer darmos conta! 

Começa aos poucos

Não sejam radicais. Isso apenas leva às dietas de segunda feira! Não se pressionem, nem coloquem objetivos impossíveis de cumprir pois ficarão desiludidos e isso não é positivo para  mudança de hábitos. Não se esqueçam que um hábito demora 21 dias a ser assimilado por isso deêm tempo ao corpo e ao cérebro de se adaptarem às mudanças. Passinhos de bebé com foco no objetivo final. 



Guerra aos refrigerantes de todo o tipo

Com gás, sem gás, light ou zero. Não interessa! Vem num pacote, lata ou garrafa e não é água? Não bebas! 
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Elimina o açúcar adicionado

É uma etapa mais ou menos difícil mas muitas pessoas já começaram com essas preocupações. Deixem de color açúcar no chá e no café. Podem começar por reduzir antes de eliminar totalmente (façam ao vosso ritmo). Procurem iogurtes sem açúcar adicionado e juntem frutas, frutos secos, frutas desidratadas por exemplo. 
Os sumos naturais também são de evitar pois sabemos que as frutas contém frutose e no caso dos sumos em grandes quantidades. 
O mesmo acontece com certos molhos e condimentos como o ketchup e o vinagre balsâmico. Atenção a todos os produtos com açúcar na lista de ingredientes. Incluam ainda na lista a evitar/eliminar o xaropes de milho e glucose.
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Começa a sentir as mudanças

A abstinencia de açúcar vai provar alguns sintomas desagradáveis como dores de cabeça, irritação, uma vontade louca de comer doces e fadiga mas aos poucos estes sintomas vão passando e vais começar a sentir-te menos inchada e com a cintura mais fina. 

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Esqueçe os hidratos de carbono simples

Se ainda não aderiste ao arroz e massas integrais, agora é obrigatório. Não te esqueças de basear as refeições com proteínas magras e legumes. 
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Encontra o equilíbrio

Caso cometas algum deslize - um chocolate, um gelado, uma refeição do diparate - não desistas. Nunca se desiste! Continua onde paraste.
Come uma porção por dia de qualquer fruta. 
Evita os produtos em que o açúcar aparece no início da lista de ingredientes.
E sê feliz com as tuas escolhas!

Nada acontece por acaso

O título é uma frase cliché que faz parte da vida. Todos já ouvimos ou dissemos esta frase. É quase um mantra. 
Temos de mudar. Parar de reclamar tanto, ver o lado bom de tudo o que acontece na vida, aprender com os erros e, quando não entendermos o motivo de algo nos ter acontecido, acreditar que mais cedo ou mais tarde vamos entender e superar.

Mas nem sempre é fácil certo? Há dias que são uma merda. Há coisas que acontecem que nos perguntamos inúmeras vezes PORQUÊ EU? Porquê a mim?  E muitas vezes não conseguimos responder. Podemos ficar tristes, revoltados, frustrados... Mas temos de mudar a atitude. Seguir em frente, mudar algo. Mudar os nossos pensamentos, a maneira como lidamos com os obstáculos, as nossas atitudes.

Ontem, hoje ou amanhã podem ter sido desses dias péssimos. Que nunca devemos esquecer e que podem até doer para sempre. Contudo a vida continua e tudo vai passar e tem de existir uma razão para tudo o que nos acontece, não é? 
Encontra algo que te tire os maus pensamentos da cabeça. Escreve, lê, faz um spa day, arruma o quarto, organiza papelada, faz uma lista de metas e como podes atingi-las. Tudo o que te ocupe a mente de forma positiva.
Sofrer e chorar às vezes é necessário. Mas assim que pudermos, devemos procurar coisas para fazer, mudar e melhorar.
Não existe uma vida perfeita. A vida não é como no Instagram. Há momentos tristes, desesperantes, monótonos... Nós podemos não concordar, ter dificuldade em aceitar mas devemos procurar o motivo, o sentido e, mesmo que não dê para encontrar respostas vamos apenas seguir em frente. Termino com mais um cliché - Para a frente é o caminho.
Eu estou de volta.
O Flowers and Lipsticks está de volta.
Obrigada por tudo!

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