Hip Hop Abs - Shaun T

Um programa de exercícios específicos para nos deixar com uma barriga definida :D 

Conhecem? Já experimentaram? 

Este é um dos primeiros, se não o primeiro programa do treinador Shaun T conhecido pelos vídeos do Insanity. Os treinos  são de baixo impacto por isso toda a gente pode e consegue fazer. É emagrecer e tonificar a dançar. 

O programa é composto por um conjunto de quatro vídeos que vão sendo combinados em programas de 1 ou 2 meses. 

Deixo aqui os calendários com os links: 

Calendário 1 mês 

Calendário 2 meses parte 1

Calendário 2 meses parte 2



















Os vídeos:

Fat Burning Cardio

É para mexer e ficar cansado, com passos derivados do hip hop e sempre com dificuldade crescente vamos dançando e aumentando o ritmo cardíaco. Duração: 30 minutos

Ab Sculpt

 Pelo nome parece que vamos estar 25 minutos a fazer abdominais, mas não, nem um! Exercícios específicos para a zona abdominal mas muito simples e sempre com ritmo. Duração: 25 minutos

Total Body Burn

 Neste vídeo trabalhamos o corpo todo, queimamos calorias e definimos músculos, sempre com destaque nos abdominais. Duração: 45 minutos

Hips, Buns, and Thighs

Sem muitas repetições trabalhamos a zona inferior do corpo, quem não quer uma pernas fantásticas para acompanhar os abdominais de ferro? 


 Na minha opinião é um treino para quem está a começar ou tem algumas limitações. É simples, não ficamos com muitas dores e até é divertido! Também é um bom complemento para quem faz outro tipo de treino (ginásio, corrida, caminhadas, etc.) e quer exercícios mais focados nos abdominais. 
Os vídeos são em inglês e não têm legendas, mas dá perfeitamente para seguir o que eles fazem e com a repetição dos vídeos começam a conhecer a sequência. 

Eu comecei à duas semanas ainda sem fazer todos os dias certinhos (é uma questão de hábito) mas até agora estou muito contente, sem grandes dores, mas no final dos treinos duplos (com dois vídeos) fico bem cansada. O melhor é que a natureza evolutiva deste programa me faz querer continuar. 

Alguem ficou com vontade de experimentar?  

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